3 عادات غذائية توقّفوا عن اتّباعها بعد عمر الـ30

نقدم في ما يلي مجموعة عادات غذائية توقّفوا عن اتّباعها بعد عمر الـ30 إذا كنتم تحاولون الحفاظ على صحتكم حتى بعد تخطّي هذه المرحلة من العمر.

العادات التي يجب أن تتوقّفوا عن اتّباعها هي العادات الغذائية السيئة التي لطالما اتّبعتموها في سنوات الـ20 والمراهقة. المشكلة تكمن في عملية الأيض البطيئة ونمط الحياة المختلف.

تتوفّر في الأسواق كمية كبيرة من الأدوية والمكمّلات الغذائية التي تساعد على تحسين الأيض ولكن الحلّ الأوّلي يكمن في السيطرة على عادات غذائية يصنّفها العلم على أنّها سيئة.

العادة #1: تكرار مكافأة النفس

قطعة كيك لن تصيبكم بمرض السكري. لكن قطعة كيك مع لوح شوكولاتة كبير مع 3 كاسات مهلبية مع 6 قطع كوكيز لا بدّ أن تجعل من جسمكم على استعداد لاستقبال مرض السكري خلال فترة قصيرة. حتى تسيطروا على هذه العادة استبدلوها بعادة أخرى وهي تسجيل الأطعمة التي تتناولونها على دفتر أو في الهاتف.

العادة#2: استهلاك مشروبات غنية بالسكر

معظم الدراسات حول المشروبات الغازية الغنية بالسكر تشدّد على أنّه هناك علاقة بين هذا النوع من المشروبات وزيادة الوزن. استبدلوها بالماء فهو مفيد أكثر وهو خالٍ من السعرات الحرارية ما يجعله مثالي لخسارة الوزن والحفاظ على وزن صحي.

العادة #3: تناول الطعام دون تفكير

عندما كنّا أطفال، كنّا نتناول كمية كبيرة من الطعام ولم تؤثر فينا بسبب طبيعة جسم الطفل الذي يحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية لإنتاج الطاقة وتعزيز النمو. بعد تخطّي عمر الـ30، تختلف وظيفة عملية الأيض لتصبح بطيئة وبالتالي يحرق الجسم كمية أقلّ من السعرات الحرارية ويحتفظ بالكمية الإضافية من الطعام على شكل دهون. سواء أكنتم تمارسون الرياضة بانتظام أم لا، اختاروا نوعية الأطعمة التي تعزّز عملية الأيض حتى تحافظوا على وزن طبيعي ونمط حياة صحي وممتاز.