سلطة روكا
مغذية جداً!
15 دقيقة
سلطة يونانية لايت
تعرفي على مقادير السلطة اليونانية من اطيب طبخة بوصفة تحتوي على 280 وحدة حرارية / حصة فقط. حضري الذ سلطة يونانية ثم شاركيها على سفرتك مع الذ مقبلات!
تقدّم ل…
5 أشخاص
درجات الصعوبة
سهل
- وقت التحضير
10 دقيقة
- مجموع الوقت
10 دقيقة
المكوّنات
خس
مفروم فرماً ناعماً نصف رأس
خيار
متوسّط الحجم مقطّع لى دوائر رفيعة 4
طماطم
متوسّطة الحجم مقطّعة 2
فليفلة حمراء
مقطّعة إلى شرائح كوب
بصل
مقشّر ومقطّع إلى شرائح 1
جبن فيتا
مقطّع إلى مكعبات 200 غرام
زيتون أسود
منزوع النوى، مقطّع إلى دوائر ملعقتان كبيرتان
نعناع مجفف
ملعقة صغيرة
لتحضير الصلصة:
عصير ليمون حامض
1
ملح
نصف ملعقة صغيرة
أوريجانو
ملعقتان صغيرتان
زيت زيتون
4 ملاعق كبيرة
خردل
ملعقة صغيرة
طريقة التحضير
- 1
ضعي في طبق التقديم تدريجياً الخس والخيار والطماطم والفليفلة والبصل والجبن والزيتون.
- 2
أنثري على الوجه النعناع اليابس.
- 3
لتحضير الصلصة، أخلطي في وعاء صغير عصير الليمون الحامض والمح والأوريجانو والزيت والخردل.
- 4
قبل التقديم، أسكبي الصلصة على وجه السلطة وقدّميها على سفرتك.
نصائح
- تحتوي كل حصة من هذه السلطة على 280 وحدة حرارية.
- سلطات لايت عديدة تنتظرك على موقعنا، جرّبي على سبيل المثال سلطة البرتقال والشمندر لايت وسلطة سيزر بالدجاج لايت.
وصفات ذات صلة
