سلطة البقوليات والشمندر

كوني الاولى في تقييم الوصفة

من مطبخ الشيف سمر، نقدّم إليك سيدتي طريقة عمل سلطة البقوليات والشمندر بالصور والخطوات. وصفة سهلة وسريعة ولذيذة جداً لتحضير ألذّ سلطة غنيّة بالألوان والعناصر المغنية والمفيدة للجسم. تفقديها وجربيها لتقدمينها لكلّ أفراد أسرتك.

  • تقدّم ل…

    3 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    10 دقيقة

المكوّنات

ias
طريقة التحضير
  • 1

    لتحضير الصلصة: في طبق، ضعي زيت الزيتون، الخل الأبيض، عصير الليمون الحامض، مغلفي كنور، السماق والملح.

  • 2

    أخلطي المكونات جيداُ وضعي الصلصة في الثلاجة لمدّة ساعة.

  • 3

    لتحضير السلطة: في وعاء كبير، ضعي الشمندر، الفاصولياء الحمراء والبيضاء، الحمص، الذرة، الفليفلة الملونة، البصل الأبيض والبقدونس.

  • 4

    أخلطي المكونات بخفة وروية.

  • 5

    أسكبي الصلصة على السلطة واخلطي.

  • 6

    أدخلي السلطة إلى اللثلاجة لمدّة ساعة.

  • 7

    بإمكانك تقديم السلطة داخل حبات الفليفلة كما فعلت أنا أو في أطباق صغيرة.

نصائح
  • أنا استخدمت الفاصولياء والذرة والحمص والسمندر المعلبة لكسب الوقت، بإمكانك سلق كل شيء في المنزل.
  • الفاصولياء مفيدة جداً للصحة، تناوليها عدّة مرات في الأسبوع. نقدّم إليك المزيد من سلطات الفاصولياء مثل: سلطة الفاصولياء الملونة أو سلطة تاكو.
وصفات ذات صلة
سلطة ذرة صحية

ألذ سلطة على الإطلاق

20 دقيقة
سلطة مرتديلا دجاج

غنية جداً!

15 دقيقة
سلطة فواكه بألوان علم البرتغال

لذيذة وغنية بالالوان!

10 دقيقة
سلطة افوكادو لذيذة

سلطة مقرمشة ولذيذة!

20 دقيقة
سلطة الكزبرة الخضراء

غنية ولذيذة جداً!

20 دقيقة
صوص العسل

تناسب جميع السلطات

10 دقيقة
طريقة سلطة الكيل

ولا اسهل!

10 دقيقة
سلطة الحلوم والجرجير

صحية وسهلة!

10 دقيقة
سلطة روبيان

غنية جداً!

15 دقيقة
سلطة الماش الاخضر

لذيذة، مغذية ومنعشة.

20 دقيقة
إشتركي بنشرتنا الإخبارية