اكل الفواكه على الريق: مضرّ أم مفيد؟

تعتبر الفواكه من الحلويات الصحية والتي تساعد على مد الجسم بالعديد من المغذيات. ان كنتم تتساءلون اذا كان اكل الفواكه على الريق: مضر أم مفيد؟ أكملوا قراءة المقال.

ias

ان الفواكه تختلف من حيث الطعم والعناصر الغذائية التي تحتويها ولكن جميع الفواكه تحتوي نسب لا بأس بها من الكربوهيدرات. هل تعرفون ان لوجبة الفطور علاقة مباشرة بسد الشهية وانقاص الوزن؟

لا تتجنبوها

ان وجبة الفطور يجب ان تكون متوازنة ومؤلفة من جميع العناصر الغذائية الاساسية وهي الكربوهيدرات، البروتين، الالياف، الفيتامينات والمعادن.

بما ان الكربوهيدرات من المغذيات الاساسية والتي يجب ان تتوفر في وجباتنا فما أفضل من استهلاك الكربوهيدرات المتوفرة في الفواكه فهي الاكثر إفادة ولكن يجب الانتباه إلى ان تناول المكونات الغنية بالكربوهيدرات على الريق يساعد على رفع مستوى السكر بالدم ما يسبب لنا الشعور بالجوع طيلة النهار.

لذلك في حال أردتم تناول الفواكه حاولوا تناولها بعد تناول فطور غني بالبروتين والالياف وذلك للوقاية من تناول كميات كبيرة من الطعام كما يمكنكم اختيار الفواكه ذات مؤشر غلاسيميكي منخفض كالتمر مثلًا.

إذاً ان الفواكه صحية ويجب ادخالها إلى نظامكم الغذائي ولكن حاولوا تناولها بعد تناول وجبة الفطور. تعرفوا على رجيم عجز السعرات الحرارية: أبرز مقوماته.

اليكم مأكولات تجنبوا تناولها على الريق.


مواضيع ذات صلة

3 عادات غذائية توقّفوا عن اتّباعها بعد عمر الـ30

علاج غازات وانتفاخ البطن بمكونات من المطبخ

افضل الطرق لطبخ الخضار مع الحفاظ على قيمتها الغذائية

ما هي علاقة الكاجو بزيادة الوزن؟

3 مكونات من مطبخكم لتنظيف لوح التقطيع بعمق

أكلات سهلة وسريعة وغير مكلفة للعشاء

وأخيراً علّمني تيك توك كيفية غسل الفراولة!

5 خطوات تحضيرية توفر عليكم الوقت عند الطهي

ما هي اسباب الشعور بالصداع بعد الأكل؟

ما هي عوارض دهون الكبد وطرق علاجها؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية