الرئيسية » وصفات » فش اند شيبس صحي بدون زيت

فش اند شيبس صحي بدون زيت

Name: فش اند شيبس صحي بدون زيت
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: المطبخ العالمي
Ingredients: متعدد الاستعمالات ثلث كوب دقيق; مصف ملعقة صغيرة فلفل اسود; 1 بيض; ماء – ملعقتان كبيرتان; مجروش ثلثا كوب كورن فليكس; مبشور ملعقة كبيرة جبن بارميزان; رشة بابريكا; نصف ملعقة صغيرة ملح; فيليه مقطع الى شرائح 500 غرام سمك; حجم متوسط مقطعة الى شرائح 2 بطاطس; نصف ملعقة صغيرة زيت زيتون; ربع ملعقة صغيرة فلفل اسود; نصف ملعقة صغيرة ملح

(1)

تعرفي على طريقة عمل فش اند شيبس على موقع اطيب طبخة بشطل صحي وبدون استخدام الزيت وع نصائح خبيرة التغذية كي تحصلي على طبق لذيذ غني بالنكهة وفقير بالسعرات الحرارية

Philips

تقدّم ل…
2 أشخاص
درجات الصعوبة
سهل

وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطبخ
15 دقيقة
مجموع الوقت
30 دقيقة

المكوّنات

طريقة التحضير

1

قطعي البطاطس الى شرائح طويلة ثمّ أضيفي إليها الزيت، الفلفل الاسود والملح.
2

لتحضير السمك، أخلطي في وعاء البقسماط مع جبن البارميزان والبابريكا.
3

أخفقي في وعاء آخر البيضة مع الماء.
4

أنثري الملح والفلفل الاسود على قطع السمك ثمّ غمّسيها بالتتالي في الدقيق، البيض ثمّ الكورن فليكس.
5

صفّي السمك والبطاطس في صينية Airfryer XXL من فيليبس واطهيها لـ12-15 دقيقة.