الرئيسية » وصفات » كفتة بالصينية للرجيم

كفتة بالصينية للرجيم

Name: كفتة بالصينية للرجيم
Prep time: 20 min
Cook time: 60 min
Total time: 80 min
Yield: 4
Ingredients: كفتة خالية من الدهون - 500 غرام; حجم متوسّط 4 بطاطس; حجم كبير 2 طماطم; حجم كبير 2 بصل; ملعقتان كبيرتان معجون طماطم; 250 غرام صلصة طماطم; ملعقة صغيرة ملح; ربع ملعقة صغيرة فلفل أبيض; ماء - 4 أكواب; نباتي رذاذ زيت

(4)

نقدم لك سيدتي من موقع أطيب طبخة بالإشتراك مع أخصائية التغذية طريقة عمل كفتة بالصينية للرجيم بالصور. وصفة لذيذة تحتوي على 390 وحدة حرارية / وجبة.

كارن.جعجع

تقدّم ل…
4 أشخاص
درجات الصعوبة
سهل

وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطبخ
1 ساعة
مجموع الوقت
1 ساعة 20 دقيقة

المكوّنات

طريقة التحضير

1

شكّلي الكفتة على شكل كرات متوسّطة الحجم.
2

قشّري البطاطس والبصلتين واغسليها ثمّ قطّعيها إلى دوائر.
3

قطّعي الطماطم إلى دوائر.
4

رشّي صينية غير لاصقة بالقليل من رذاذ الزيت وصفّي عليها الكفتة.
5

أدخلي الصينية إلى فرن محمّى مسبقاً لحوالى 15 دقيقة ثمّ أخرجيها وأضيفي إليها شرائح الطماطم والبصل والبطاطس.
6

ضعي في وعاء معجون الطماطم والملح والفلفل الأبيض.
7

أسكبي الماء واخلطي جيداً ثمّ أضيفي المزيج فوق الصينية.
8

أعيدي الصينية إلى الفرن لحوالى 45 دقيقة حتى تنضج كافة المكوّنات.